MIT ESZIK A PROFI GAMER?

Gyorsan beszerezhető energia, de mégis egészséges étrend kell ahhoz, hogy valakiből komoly, pénzt kereső videojátékos válhasson. Az e-sportok világbajnokainak teljesítménye már a táplálkozási tanácsadókon is múlik!

A harcore gamerek tudások és képességeik révén akár pénzt is keresnek a videojátékokkal. Ez a profi e-sport világa. Nem kis tömegről van szó. A sikerkovács League of Legends havonta több mint 65 millió gamert ültet a képernyő elé, és több ezren vannak, akik pénzt is keresnek a játékkal: a régiós bajnokságok is fizetnek, a Summoner’s Cupnak nevezett világbajnokság fődíja pedig egymillió dollár.

League of Legends: egy nap az irodában

Ahogy az élsportolók sem véletlenül képesek a csúcsteljesítményre, a profi gamerek számára is egyre fontosabb, hogy a kontrollerek és billentyűzetek melletti eredményeiket megfelelő táplálkozással alapozzák meg. Az elmúlt években a kiemelt játékosok saját személyi edzőkkel és táplálkozási tanácsadókkal dolgoznak.

A táplálkozástudománnyal foglalkozó American Journal of Clinical Nutrition eközben azt mutatta ki, hogy a profi videojátékosok egyáltalán nem elhízott fotelhuszárok. A többségük éppen hogy alultápláltsággal küzd. A sok órás játék ugyanis nagyon komoly koncentrációt igényel. Ha nem megfelelő a táplálékbevitel, az rontja a teljesítményt, a reakcióidőt és az esélyt az e-sport sikerekre.

DE MIT ESZNEK?

Az ezzel foglalkozó szakértők azt ajánlják, hogy 6-10 óra játék mellett napi 2300 kalória a minimum. A tartós teljesítményhez a folyamatos étkezést ajánlják a szakértők. A játékosok többsége a vizsgálatok alapján nem is érzi, hogy éhes lenne, ezért a napi háromszori normál étkezés mellett érdemes gondoskodni olyan ételekről, amelyek kis adagokban, a játékmenetek szüneteiben, töltési időben befalhatók.

A játékosok számára a szénhidrát pótlás a legfontosabb. Ezért az édesburgonya, a barna rizs és a zabkása egyaránt ajánlott. Amire nincs szüksége a gamereknek, az a cukor. Ennek feldolgozása energiát von el a szervezettől, és lassítja a játékban fontos reakciókat. Ez derült ki Eugene “Pobelter” Park ajánlásából. A 21 éves gamer a világ egyik legsikeresebb League of Legends játékosa, és a középiskolai hobbijából lett a videojáték a hivatása.

Eugene “Pobelter” Park

Egy tipikus napi gamer menü, háromszori étkezéssel, Eugene Park ajánlásával:

Reggeli: tojás, sült bacon és pirítós
Ebéd: Citromos-fokhagymás sült csirke rizzsel
Vacsora: csirkés-zöldséges tészta, vagy fűszeres csirke rizzsel

Park előszeretettel kezdik a napot egy kiadós, mogyoróvajat, mandulatejet is tartalmazó gyümölcs turmixszal, amely egyetlen ivásra akár 1000 kalóriát is bevihet, de ez megadja az agy számára szükséges energiamennyiséget.

FŐÉTKEZÉSEK KÖZÖTT ÉS HELYETT

A játékosoknak fontos a praktikum, ezért olyan ételekre van szükségük, amelyeket kézzel, sőt egy kézzel is fogyaszthatnak. Zsiradék, szósz és folyadékmentes ételekre van szükség, mert kézmosásra is ritkán van idő, a kontroller vagy billentyűzet tisztítása pedig rendkívül időrabló.
Egészségügyi szempontból a könnyen emészthető, gyorsan energiává alakítható ételek célszerűek. Ezért ajánlottak a következők a játék óráira:

Pizza: kevés szósszal, kevés feltéttel, lehetőleg vastag tésztával, hogy könnyebb legyen kézben tartani, és sok szénhidrátot tartalmazzon

Csirke nuggets: egy kézzel fogyasztható, mártogatós verzióban fenntartásokkal ajánlott

Sajttal töltött pitakenyér: érdemes megrendelni, vagy sütőben 20 perc alatt elkészíthető

Burrito: a mexikói konyha remeke kiegyensúlyozott, és finom gamer táplálék, feltéve, ha nincs túltöltve szósszal és tejföllel

Sushi: egy maki bento órákra képes energiát biztosítani, a makik esnek szét, és evőeszközt sem igényelnek

Beef jerky (szárított marhahúscsíkok), sajtfalatok: készen kapható, folyamatosan ehető finomságok

Ami nem ajánlott: a krumplichips és a magas cukortartalmú kekszek. Ami viszont kiemelten fontos, az a víz. A cukros gyümölcslevek és szénsavas üdítők helyett, tudatosan beosztva, a játék alatt folyamatosan igyunk sok vizet!

Szeretnél értesülni az egészséges életmóddal kapcsolatos hírekről, akciókról?
Értesítést kérek!*
*Az e-mail cím megadásával hozzájárulok ahhoz, hogy a NetPincér (Viala Kft.) hírlevelet,
ajánlatokat küldjön nekem az adatvédelmi tájékoztatóban foglaltaknak megfelelően.
NetPincér.hu
A NetPincér már 15 éve segít az éhes embereknek azzal, hogy egy helyre gyűjti a különböző éttermek kínálatát. A Kedves Ínyenc blogot a NetPincér azért indította el, hogy segítsen választani az elérhető több mint 3000 ételből.

Hozzászólások

comments